Упражнения для утренней зарядки дошкольника

Потягивания с обручем

Взять обруч, встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки с обручем опущены. Медленно поднять обруч над головой и сильно потянуться. Потягиваясь, сделать глубокий вдох. Опуская обруч, сделать выдох. Достань до пола. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклониться, не сгибая колени, и достать пальцами до пола. Сгибаясь делать выдох, выпрямляясь - вдох.

Конькобежец

Широко расставить ноги, руки заложить за спину, сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя корпус в сторону согнутой ноги, как это делают конькобежцы. Выпрямляясь, сделать вдох, наклоняясь - выдох.

Достань до пола

Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклониться, не сгибая колени, и достать пальцами до пола. Сгибаясь делать выдох, выпрямляясь - вдох.

Рыбка

Расстелить коврик. Лечь на грудь, руки вытянуть вдоль туловища, пальцы сжать в кулаки. Прогнуть спину, руки отвести назад с разжатыми пальцами, сделать вдох. Затем расслабить мускулатуру, свободно лечь на коврик, сделать выдох.

Наклоны в стороны

Взять обруч. Встать прямо, ноги - на ширине плеч, согнуть руки, заложив обруч за спину. Сделать наклон вправо, затем - влево. Обруч при этом должен быть плотно прижат к спине.

Каждое из упражнений нужно сделать от 3 до 6 раз. После побегать по комнате или на месте, высоко поднимая колени и размахивая руками.
После комплекса упражнений спокойно походить и умыться.

Источник изображения на обложке: Фотобанк Лори.