Офисные болезни

Практически каждый офисный сотрудник хотя бы раз в год оказывается на больничном. В коллективе всегда есть шанс «поймать» ОРВИ или другую инфекцию. Кроме того с напряженной работой за компьютером часто связаны боли в спине или головная боль.

Вирусные инфекции

Боли в горле, кашель, насморк - частые спутники вирусных инфекций, особенно осенью и зимой.

При появлении первых симптомов инфекции (головная боль, ломота, повышение температуры, боли в горле) - оставайтесь дома, не подвергайте риску заболеть остальных.

Все переносят инфекции по-разному. Помните, что пожилые люди , а также люди с тяжелыми сопутствующими заболеваниями, могут переносить легкую простуду тяжело.

Если вы здоровы, но рядом чихают или кашляют - попросите заболевших следовать правилам респираторного этикета, а также придерживайтесь правила личной гигиены:

держите дистанцию между вами и людьми с признаками вирусного заболевания;
чаще мойте руки с мылом;
чаще проветривайте помещение;
протирайте рабочий стол и другие окружающие поверхности антисептическим средством.

Головные боли и скованность в спине

Неприятными состояниями, связанными с длительной сидячей работой могут проявляться:

головной болью;
скованностью при движении конечностей;
болью в спине.

Стресс

Даже фоновая тревога может привести к головной боли. Виновником головной боли также может стать неправильная поза во время сидения за рабочим столом.

Нарушение осанки - частая плата за работу в офисе для большинства сотрудников.

Удобное офисное кресло с поддержкой поясницы, удобный стол, свободное пространство позволят сидеть комфортно. Чтобы избежать головной боли и боли в спине, делайте небольшой перерыв, двигайтесь, делайте легкую зарядку.

Дискомфорт в глазах

Работая за компьютером, многие люди обращают внимание на появление дискомфорта и напряжение глаз.

Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении. Настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.

Боль в суставах

Боль в кисти и запястье, ощущение онемения - современный недуг работающих в сидячих условиях. «Туннельный синдром» или «синдром запястного канала», развивается при сдавлении срединного нерва кисти. Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой.

Эргономика рабочего места в соответствии с оптимальными требованиями, физкультминутки с активными движениями в кистях обеспечат профилактику таких нарушений.

Избыточный вес

Еще одна очевидная проблема со здоровьем, которая характерна для офисных сотрудников - это увеличение веса. К увеличению веса в первую очередь приводят нарушения в питании, недостаток физических упражнений и стресс.

Перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда часто заканчиваются лишними килограммами на весах или появлением проблем с пищеварением.

Чтобы избежать этих частых проблем со здоровьем, работая в офисе, следите за своим питанием, обращайте внимание на свою осанку, больше двигайтесь, делайте перерывы на небольшую зарядку, а в свободное от работы время будьте активными.