Нужно ли укреплять иммунитет?

Иммунитет здорового человека вполне справляется с защитой организма от болезнетворных микробов самостоятельно.

Можно ли вмешаться в работу иммунитета и помочь ему стать сильнее? 

Иммунитет — это не орган, это целая система, большая и сложная, которая в том числе состоит из селезенки, печени, аппендикса, тимуса, костного мозга, лимфоидной ткани, клеток крови. 

Иммунная система распознаёт инфекцию, опухоль, травму или любой другой патологический процесс в организме. Это часть иммунного ответа, цель которого — уничтожение чужеродного агента 

Витамины, БАДы и продукты питания с пометкой «для иммунитета», «для укрепления иммунитета», «поддерживают иммунитет» не работают таким образом как заявлено на этикетке.

Нет доказательств того, что они действительно укрепляют иммунитет. 

Усилить работу иммунной системы лекарственными препаратами

Практиковать такое «лечение» может быть опасно для жизни здорового человека. 

Иммуностимуляторы назначают людям с врождёнными (генетическими) или приобретёнными (например, при ВИЧ) иммунодефицитными состояниями, заболеваниями или патологией какого-либо звена иммунной системы или получающим иммуносупрессивное лечение (при онкозаболеваниях). 

Лечение назначает врач после иммунологического обследования. 

Лучшая помощь иммунитету — здоровый образ жизни 

Хотя сегодня нет стопроцентной уверенности в том, что здоровый образ жизни напрямую укрепляет иммунитет, ЗОЖ — это лучший шаг, который можно предпринять, чтобы иммунная система работала естественным образом.

Наука непрерывно изучает влияние диеты, физических упражнений, возраста, стресса и других факторов на иммунный ответ как у животных, так и у людей. Между тем, общие стратегии здорового образа жизни имеют смысл, поскольку они, вероятно, помогают иммунной функции и имеют доказанные преимущества для сохранения и укрепления здоровья.

Нужно ли одеваться теплее в холодное время года?

Не холодный воздух, если конечно это не переохлаждение, приводит к частым заболеваниям, а повышение уровня заболеваемости ОРВИ в холодное время года. Также это время называют «сезоном простуды и гриппа».

Зимой люди больше времени проводят в закрытых помещениях, меньше гуляют на свежем воздухе, а учебный и рабочий процесс в организованных коллективах приводит к быстрой передаче инфекций внутри коллектива и распространению их внутри семьи. 

Канадские ученые, проанализировали сотни медицинских исследований на эту тему и провели некоторые собственные. Они пришли к выводу, что не стоит беспокоиться об умеренном воздействии холода — оно не оказывает пагубного влияния на иммунную систему человека. Стоит ли одеваться теплее, когда на улице холодно? Да, если холодный воздух доставляет дискомфорт или если планируется длительная прогулка или работа на морозе. 

А как же тогда не заболеть если не пить стимулирующие иммунитет препараты? 

Оставить иммунитет в покое и не вмешиваться в его работу, не принимать никакие лекарства «для иммунитета», тем более не согласовав это с врачом. 

Не курить.

Соблюдать диету с высоким содержанием фруктов и овощей, белка и углеводов. Ученые давно доказали, что люди, которые живут в нищете и недоедают, более уязвимы к инфекционным заболеваниям.

Быть физически активными. 

Поддерживать здоровый вес.

Сократить или отказаться употребления от алкоголя.

Наладить сон.

Принимать естественные меры профилактики инфекций (без иммуностимуляторов) чтобы избежать заражения, например, часто мыть руки с мылом и подвергать мясо тщательной термической обработке.

Минимизировать стресс.

Сделать необходимые прививки. Вакцины помогают иммунной системе бороться с инфекциями до того, как те проникнут в организм.

Не нужно беспокоиться и вмешиваться в работу иммунной системы. Соблюдайте меры профилактики инфекций и своевременно обращайтесь к врачу в случае заболевания.