Как защититься от повреждающего воздействия ультрафиолетовых лучей

Летом мы проводим много времени на открытом воздухе, это увеличивает возможный риск повреждения кожи под действием УФ-лучей.

Воздействие на кожу ультрафиолетового излучения – основная причина развития злокачественных новообразований кожи.

Наиболее злокачественным новообразованием кожи является меланома. За последние 10 лет заболеваемость меланомой в России увеличилась с 4,5 до 6,1 на 100 тысяч населения. Ежегодно эта опухоль поражает 8-9 тысяч россиян.

Предотвратить появление меланомы можно не всегда, но в наших силах снизить риски развития этого заболевания.

Защита от повреждающего воздействия ультрафиолетовых лучей необходима не только во время пляжного отдыха. Она необходима во всех ситуациях, когда вы проводите много времени на открытом воздухе, особенно, в часы максимальной активности солнца (с 10.00 до 16.00).

Защита от воздействия ультрафиолетового излучения

Доказана прямая связь между воздействием солнечного излучения и частотой развития злокачественных новообразований. Сейчас можно достаточно точно оценить интенсивность солнечного излучения и опасность его повреждающего воздействия на кожу в определенном месте и в определенное время. Для этого ориентируются на значения УФ-индекса, который имеет значения по шкале от 1 до 11+ и показывает силу УФ-излучения в конкретном месте.

Чем выше значение УФ-индекса, тем больше вероятность солнечного ожога, повреждения кожи и, в конечном счете, появления различных злокачественных новообразований кожи.

Механическая защита одеждой

Если в планах долгое время находиться на открытом солнце, защитите кожу одеждой. Распространено ошибочное мнение, что любая одежда надежно предохраняет кожу от контакта с ультрафиолетом. Однако, это не так. Важно обращать внимание на фасон одежды и на характеристики ткани, из которой она изготовлена. Выбирайте максимально закрывающую тело одежду: брюки и юбки длиной до щиколоток, футболки и блузки с длинными рукавами.

Окрашенная, натуральными пигментами одежда, такими как зеленый, коричневый, бежевый, или темная одежда лучше защищает от солнечных лучей, чем белая. Однако, она больше нагревается, увеличивая тепловую нагрузку на тело. Одежда, изготовленная из плотной ткани, удваивает свои защитные свойства. Хорошо задерживают ультрафиолетовые лучи ткани из хлопка, полиэстера, льна, а ткани из натурального шелка не защищают от солнечного излучения.

Защищайте кожу головы головным убором (шляпа, косынка, кепка).

Помните о коже ушей, их поможет защитить тень широкополой шляпы. Кожа шеи особенно нуждается в защите, это наименее защищенный участок тела, выбирайте одежду с воротником, который можно поднять, либо повяжите на шею платок или косынку.

Использование солнцезащитных средств

Используйте солнцезащитные продукты с коэффициентом защиты от солнца (SPF) от 30 и выше. Используйте солнцезащитные средства не только на пляже, но и в городе. Солнце воздействует на нас круглый год, а в период возрастания сезонной активности повреждающее воздействие ультрафиолета нисколько не меньше в городе, чем на берегу моря.

На пляже наносите средство на все тело, в городе или на прогулке - на лицо, губы, уши, шею, руки. Некоторые людей используют солнцезащитное средство очень экономно. Рекомендованное количество солнцезащитного средства на единицу поверхности кожи - 2 мг средства SPF на 1 см кожи. Для однократного нанесения солнцезащитного средства на кожу взрослого человека требуется не менее 30 мл средства.

Наносите защитное средство даже в пасмурные дни, когда солнце скрыто за облаками, так как облачность не препятствует проникновению УФ-излучения.

Прежде чем нанести солнцезащитное средство, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, где указывается с какой частотой надо повторять его нанесение. В среднем, необходимо повторять обработку кожи солнцезащитным средством каждые 2 часа нахождения на солнце. Многие средства не являются влагостойкими и требуют повторного нанесения после каждого погружения в воду.

Помните, что даже правильное использование солнцезащитных средств не гарантирует абсолютной защиты кожи от УФ-лучей.

Нахождение в тени в часы активного солнца

Ограничение длительного пребывания на открытом солнце—это еще один способ избежать вредного воздействия УФ-лучей. Особенно это актуально в середине дня, когда УФ-излучение чрезмерно активно. Нахождение в тени пляжного зонтика не является полноценной защитой, так как до 84% ультрафиолетовых лучей отражаются от песка и беспрепятственно достигают кожи.

Использование солнцезащитных очков

Уделяя внимание защите кожи, не забывайте про глаза. Меланома глаз встречается не реже меланомы кожи. Снизить риск ее развития можно только с помощью использования специальных солнцезащитных очков. Лучше использовать очки большого диаметра, стекла которых задерживают не менее 98% УФ-лучей. Приобретайте очки в специализированных магазинах оптики, убедитесь, что их стекла поглощают УФ-лучи на длине волны до 400 нм, это значит, что очки блокируют, по крайней мере, 98% УФ-лучей. При отсутствии подобных указаний на ярлыке, очки, скорее всего, не обеспечат достаточную защиту глаз от солнечных лучей.

Помните - защищая себя от повреждающего воздействия ультрафиолетового излучения вы продлеваете свою жизнь.

Будьте здоровы!