Акклиматизация

Отпуск все проводят по-разному: одни предпочитают кататься в горах на лыжах и сноубордах, другие же любят теплые морские курорты, где можно целыми днями купаться в теплом море и нежиться на золотистом песочке. Однако практически любая смена климата не может обойтись без акклиматизации. Об этом в нашей статье.

Акклиматизация — это естественный процесс, когда организм человека постепенно адаптируется к новым климатическим условиям.

Как повлияет смена климата на человека, зависит от многих факторов. Важную роль играют как индивидуальные особенности организма, так и степень отличия новых погодных условий от тех, которые привычны для человека.

Специфичных симптомов акклиматизации нет: у каждого человека они выражаются по-разному.

Резкая смена климата может привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, недомоганию. Особенно это характерно для детей, пожилых людей и людей с ослабленным здоровьем.

На процесс акклиматизации влияют не только изменения климата, но и резкая смена часовых поясов, изменения рациона питания, нарушения режима труда и отдыха. Эти факторы также могут неблагоприятно воздействовать на человека, тем самым усугубляя процесс акклиматизации организма.

Акклиматизация к жаркому климату, по сравнению с холодным, происходит труднее.

При смене зимнего климата на летний на организм воздействуют несколько факторов: повышенная температура воздуха, пониженная или повышенная влажность, повышенная солнечная радиация.

Акклиматизация в таких условиях будет сопровождаться усилением теплоотдачи путем расширения периферических кровеносных сосудов, а также повышенным потоотделением.

При нарушении процесса терморегуляции возможны быстрый перегрев и обезвоживание организма.

В период адаптации к жаркому климату возможно учащение пульса, головокружение при физической нагрузке, слабость, расстройство сна.

Чем больше разница между привычным климатом и климатическими условиями нового места пребывания, тем сильнее будут ощущаться адаптационные процессы.

Акклиматизация к условиям горного климата связана с пониженным атмосферным давлением и влажностью воздуха, повышенной ионизацией воздуха.

Чем выше местность над уровнем моря, тем интенсивнее действие вышеуказанного комплекса и тем труднее протекает процесс акклиматизации.

В условиях горного климата у человека могут наблюдаться слабость, сонливость, головокружение.

Чтобы процесс акклиматизации прошел легче, необходимо соблюдать меры профилактики.

Готовьтесь к поездке заранее. Если предстоит смена часовых поясов, старайтесь за несколько дней до путешествия ужинать и ложиться спать на час-два позже, если будете перемещаться на запад, или раньше, если полетите на восток.
В первые дни отдыха старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок, не стоит сразу спешить на море или на вершину горы. Дайте время организму приспособиться к новым условиям.
В условиях жаркого климата употребляйте как можно больше напитков, утоляющих жажду и нормализующих водный баланс, – несладкий чай, витаминные напитки или бутилированную воду.
В жарком климате обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Жаркие полуденные часы старайтесь проводить в помещении, где температура воздуха не выше 24 °C.
Носите одежду и головные уборы по погоде. В условиях жаркого климата лучше носить одежду из натуральных тканей – льна или хлопка. В холодном климате одежда должна быть достаточно теплой и ветрозащитной.
Старайтесь есть привычную для себя пищу. Если это невозможно, привыкайте к местной кулинарии постепенно, не ставьте перед собой задачу попробовать все местные блюда. Не перегружайте измученный акклиматизацией организм: хотя бы в первые дни откажитесь от жирной пищи, алкоголя, экзотических продуктов.

В заключение следует отметить, что в большинстве случаев акклиматизация не требует медицинского вмешательства и благополучно проходит самостоятельно.

Но если симптомы акклиматизации очень выражены и не исчезли спустя несколько дней или вы почувствовали себя хуже, обратитесь к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!