Полезный и вкусный рацион дошкольника в течение дня. Советы родителям

Маленькие дети от 3 до 6 лет активно растут, поэтому их траты энергии и потребности в «строительном материале» должны обеспечиваться достаточным количеством пищи. Сбалансированное, вкусное и полезное меню для ребенка дошкольного возраста очень важно. Оно не только обеспечит нужными для роста нутриентами, но и поддержит работу всего организма ребенка.

Основными нюансами, на которые следует обратить внимание родителям дошкольников, являются следующие:

	Давайте ребенку горячие блюда не реже двух раз в день.
	Чередуйте овощные и мясные супы в течении недели.
	Если суп овощной, то второе блюдо из крупы или макарон.
	Крупяной суп, второе блюдо - овощное.
	Мясные блюда чередуйте с рыбными и морепродуктами, ежедневно.
	Мясные блюда предпочтительнее во время обеда, а рыбные или молочные - вечером.
	Овощные салаты нужно предлагать регулярно.
	Разнообразьте рацион в течении дня. Не давайте два раза одно и тоже блюдо.
	Кисломолочные продукты давайте ежедневно: творог, сыр или стакан молока.
	Предлагайте напиток после каждого приема пищи (сок, чай, какао, компот, кисель, морс).
	Фрукты, овощи и ягоды давайте в течении дня.
	Не злоупотребляйте солью.
	Используйте йодированную поваренную соль.
	Используйте разнообразные виды масел во время приготовления пищи: сливочное, растительное, кукурузное, подсолнечное, оливковое и другие виды.
	Давайте кефир, ряженку или йогурт за два часа до сна.
	Меньше сладкого: торты, выпечка, конфеты, шоколад, пирожные.
	Избегайте чипсов, попкорна, газированных напитков, фаст фуда.

Помните - культура человека проявляется в культуре питания.