Версия для слабовидящих
Международный день отказа от курения – ноябрь
Международный день отказа от курения отмечается в третий четверг ноября.
Цель Международного дня отказа от курения - привлечение внимания общественности к негативным последствиям курения табака и другой никотинсодержащей продукции.
Курение является одной из главных причин развития многих смертельных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно от курения умирает около 6 миллионов людей по всему миру. Сигареты наносят вред каждому органу, но особенно страдают сердце, легкие и кровеносная система.
В разных странах мира в этот день организуют лекции и митинги по борьбе с курением. Проводятся благотворительные акции, раздаются листовки о вреде курения, проводятся спортивные соревнования и другие мероприятия, связанные с пропагандой здорового образа жизни, а также для повышения осведомленности населения в отношении связи между табаком и заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной систем и онкологических заболеваний.
В этом году Международный день отказа от курения приходится на 20 ноября.
Целью этого дня является побуждение населения бросить курить или планировать бросить эту пагубную привычку, хотя бы на один день.
А также привлечь к борьбе с курением представителей различных организаций, социальных слоев, врачей различных специальностей. Негативное влияние курения очевидно и большинство людей считают его вредной привычкой. Однако бороться с зависимостью от курения способны немногие.
Согласно данным ВОЗ курение является причиной 85% смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% смертей от туберкулеза, 24% инфекций нижних дыхательных путей.
Табачный дым содержит более 7 тысяч веществ, из 250 вредных и более 70 доказанных канцерогенов. Среди них монооксид углерода (угарный газ), никотин, цианистый водород, акролеин, диоксид азота, табачные N-нитрозамины, пиридин, квинолин и другие яды.
Меры, направленные на отказ от курения, помогают снизить уровень заболеваний, которые напрямую или косвенно связаны с курением.
Такие меры включают в себя:
- повышение акцизов и цен на табачную продукцию;
- применение простой/стандартизированной упаковки и/или крупных графических предупреждений о вреде для здоровья на всех упаковках табачных изделий;
- строгое соблюдение всеобъемлющих запретов на рекламу, стимулирование продаж и спонсорство табачных изделий;
- устранение воздействия вторичного табачного дыма на всех людей, работающих внутри помещений, в общественных местах и в общественном транспорте;
- проведение эффективных кампаний в СМИ, информирующих население о вреде курения/употребления табака и вторичного табачного дыма.
По данным Минздрава РФ, в нашей стране последние годы наблюдается сокращение числа курящих.
В результате принятия Федерального закона об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака, вступившего в силу 1 июня 2013 года, РФ. (в ред. Федеральных законов от 14.10.2014 № 307-ФЗ, от 08.08.2024 № 325-ФЗ, от 28.12.2024 № 542-ФЗ) запрещено курение на общей площади коммунальных квартир; на остановках общественного транспорта и на расстоянии 3 м от них; на расстоянии 3 м от входов в здания торговых центров; в подземных и надземных переходах; на стадионах, школах, вузах, больницах, кафе, ресторанах, магазинах, лифтах, самолетах, аэропортах, запрещены реклама и стимулирование продаж табака.
Некоторые курильщики в поиске самого легкого способа бросить курить переходят на альтернативные виды курения.
Употребляя сигареты или альтернативные виды курения, человек подвергает свой организм чужеродной нагрузке. Широкое распространение курения приводит к большим невосполнимым потерям здоровья и преждевременной смертности.
Родители, педагоги, врачи личным примером и грамотным воспитанием обязаны донести до подрастающего поколения опасность курения, его экономическую нецелесообразность, найти достойную замену «дымному» времяпровождению. Это может быть увлечение спортом, туризмом, музыкой и другими интересными и полезными занятиями.
Несколько советов по отказу от этой вредной привычки:
- Составьте список доводов в пользу отказа от курения и разместите его на видном месте.
- Наметьте для себя дату отказа от курения (желательно в ближайшие время).
- Расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите вас поддержать их в этом решении.
- Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не брать и не курить сигареты в вашем присутствии.
- На некоторое время воздержитесь от употребления алкоголя – он способствует усилению тяги к курению.
- Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят).
Будьте готовы к проявлению симптомов отмены (плохое настроение, тревога, сильное желание курить, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, повышенный аппетит) и другим трудностям первых недель отказа от курения. Преодолеть желание закурить помогают трудовая занятость, физическая активность, различные полезные увлечения.
Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект:
- через 12 часов – уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;
- через 2-4 недели – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;
- через 1-9 месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких;
- через 1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;
- через 5 лет – значительно снижается риск инсульта;
- через 10 лет – вероятность развития рака легких снижается на 30-50%.
Каждый россиянин может получить бесплатный совет по отказу от курения, обратившись на номер государственной горячей линии по телефону 8 800 200-02-00.
Однозначно - плюсов отказа от курения много. Попробуйте попрощаться с сигаретами и ваш организм скажет «большое спасибо»!
Инфографика:
Здоровые привычки. Отказ от курения
Видео:
Отдельная тематическая подборка о борьбе с курением
Источник изображения: © Pixel_shot / Фотобанк Лори