Профилактика заболеваний

О спорте

Ограничительные меры в связи с новой коронавирусной инфекцией постепенно смягчаются. У москвичей появилась возможность заниматься спортом на улице.

Больше двигаться!

Занятия спортом способствуют предотвращению развития хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, гипертонию, ожирение, депрессию и остеопороз.

Физическая активность важна для людей всех возрастов.

Физическая активность - важная составляющая здорового образа жизни, которая влияет на настроение, уменьшает стресс, улучшает сон и способствует повышению концентрации внимания. Эти преимущества, особенно важны в настоящее время, когда все мы подвержены стрессу.

Занимайтесь спортом на свежем воздухе, соблюдая правила гигиены и социальное дистанцирование.

Бег, катание на роликах, велосипеде - хороший вариант физической активности. Так вы можете безопасно сохранять дистанцию ​​между собой и другими людьми. Дистанция 1,5 - 2 метра.

Можно ли пойти на пробежку с человеком, с которым мы не живем вместе, но держаться на расстоянии 1,5-2 метра друг от друга?

Самый безопасный способ быть активным на свежем воздухе - занятия совместно с членами семьи или в одиночку.

Если вы решили заниматься спортом вдвоём с человеком, не проживающим вместе с вами, соблюдайте дистанцию.

Вы можете пользоваться персональным спортивным инвентарем.

Маски и антисептик

Выходя из дома, используйте маску, респиратор и другие средства индивидуальной защиты, возьмите с собой антисептическое средство.

В Москве открылся велопрокат. Если вы решили воспользоваться велосипедом или самокатом, протрите ручки, руль и все те части, к которым будете прикасаться, антисептиком или влажной салфеткой с антисептическим эффектом, пользуйтесь перчатками.

Выходя из дома, избегайте мест скопления людей, по-возможности спускайтесь на лифте в одиночку или своей семьей.

Выбирайте ближайшие места для тренировок, избегайте использования общественного транспорта.

Даже без симптомов инфекции человек может быть ее носителем.

Чего пока делать не следует?

Чтобы избежать распространения новой коронавирусной инфекции:

●       Не выходить из дома, если вы заболели или чувствуете недомогание.

●      Не использовать спортивные тренажеры на площадках, не используйте скамейки, беседки. Касаясь поверхностей тренажеров, скамеек, возможна передача инфекции.

●      Не участвовать в организованных мероприятиях, не занимайтесь командными видами спорта (баскетбол, футбол и др.).

Даже если у вас нет возможности выйти из дома, в домашних условиях также можно быть физически активным (гимнастика, растяжка , элементы физической культуры, онлайн-тренировки) возможно домашних условиях.

Если вы болеете COVID-19, или у вас подозрение на инфицирование COVID-19, вы имеете признаки ОРВИ, с вами проживает заболевший новой коронавирусной инфекцией - оставайтесь дома.