Профилактика заболеваний

Кому на самоизоляции от COVID-19 жить хорошо…

(О ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ АСПЕКТАХ ВЫНУЖДЕННОГО ЗАТОЧЕНИЯ)

Месяц(ы) домашнего заточения – уникальный опыт для жителей нашей страны. О том, какими могут быть последствия длительной самоизоляции от COVID-19 и как их минимизировать, наша информация...

Психологические последствия будут зависеть от индивидуальных особенностей человека и конкретных условий, в которых он находится. Интроверты переносят самоизоляцию гораздо легче, чем экстраверты. Люди, которые умеют себя организовать, структурировать своё время, будут адаптироваться к режиму самоизоляции легче.

Те, у кого есть увлечения, которыми можно заняться в одиночку, легче переносят изоляцию, чем те, кто привык получать эмоции и впечатления от событий в окружающем мире. Одинокие люди лишены важных впечатлений. Им некого обнять, не к кому прикоснуться.

У большинства из нас в обыденной жизни была внешняя самоорганизация (мы вовремя должны были приходить на работу или учебу). Поэтому переход к самоконтролю и самоорганизации вынуждает планировать свою деятельность в период самоизоляции. Это планы на день, неделю, месяц и т.д.

Для сохранения эмоционального состояния показана смена видов деятельности, использовать возможность доделать все дела, до которых не доходили руки в обычное время.

При ухудшении эмоционального состояния рекомендуется использовать возможности виртуального общения с друзьями, родственниками. Важно соблюдать «цифровую диету» (время, посвященное гаджетам) и «цифровую гигиену». Ведь «онлайн формы» общения – это большая нагрузка на сенсорный аппарат, страдает зрительная система, развивается гиподинамия. Необходимо делать гигиенические паузы. Нельзя долгое время проводить в наушниках, что может вызвать сильные головные боли.

Выход из самоизоляции не прост! Может наступить период «цифровой ломки».

Пребывание в неизвестности в период самоизоляции способствует росту тревожности. Для преодоления этого явления необходимо переключение на мышечную работу (уборка, спорт). Чтобы адаптация к новым условиям прошла быстрее, необходимо заниматься спортом и следить за своим физическим состоянием. Следует ограничить поступление негативной информации. Неконтролируемая тревожность может привести к агрессии. Есть базовый естественный уровень тревожности (это адекватная реакция человека), которая может перейти в тревожность и страх. Страх блокирует адекватные действия, в таком случае человеку может помочь помощь психолога или психотерапевта, вплоть до медикаментозного лечения.

Употребление алкоголя как средства борьбы со стрессом, следует сократить, так как это может привести к депрессии.

Если у пожилого человека в связи с условиями самоизоляции сократилось количество контактов, он может испытывать чувство тревожности, депрессию, ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата в связи с гиподинамией.

Отсутствие регулярных контакта с родственниками стимулирует у пожилого человека стремление установить новые контакты – покупки по каталогам, участие в лотереях, излишние закупки продуктов. Они часто становятся жертвами различных мошенников, могут лишиться своих сбережений, жилья, а иногда и жизни. Поэтому в этот период особенно важны звонки от близких, родственников, общение по скайпу.

Вынужденное постоянное пребывание старшего поколения в периоде самоизоляции с детьми, стимулирует гиперопеку с их стороны по отношению к младшему поколению, что не способствует гармонии в их отношениях.

Пандемия COVID-19 и связанный с ним период вынужденной самоизоляции способствуют развитию кризиса в экономике, безработице и стрессу у большой части населения страны. Отмечено, что люди с малым достатком меньше испытывают стресс, чем более обеспеченные люди.

В регионах уменьшение привычного дохода при наличии в семье детей способствовало переориентировке жизненного уклада в сторону поддержания своего хозяйства. Тогда как в городах уменьшение доходов семьи не позволяет поддерживать прежний уровень жизни.

Важно правильно оценивать ситуацию: «Что-то от меня не зависит», а «Что-то я могу изменить». Составить план действий: «Как жить?», «Где взять деньги?», «Что можно сделать сейчас?» - например, пойти на временную работу курьером. Иногда можно объединиться в группу людей, также потерявших работу во время самоизоляции. Так легче найти работу, вместе проще пережить трудные времена.

ЧТО МЫ ВЫНЕСЕМ ИЗ САМОИЗОЛЯЦИИ: ЛЮБОВЬ К БЛИЖНЕМУ, УМЕНИЕ ДОГОВАРИВАТЬСЯ С ДОМОЧАДЦАМИ, ВОЛЮ В РЕШЕНИИ ЖИЗНЕННЫХ ПРОБЛЕМ, САМОКОНТРОЛЬ И САМООРГАНИЗАЦИЮ, ЧЕТКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДОМАШНЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, «ЦИФРОВУЮ ДИЕТУ» И «ЦИФРОВУЮ ГИГИЕНУ» ПРИ «ОНЛАЙН-ФОРМАХ» ОБЩЕНИЯ, ФОРМЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И КОНТРОЛЬ ЗА ЛИЧНЫМ ПРОСТРАНСТВОМ ВСЕХ ЧЛЕНОВ СЕМЬИ, ВНИМАНИЕ К ПРОБЛЕМАМ СТАРШЕГО ПОКОЛЕНИЯ.

ПАНДЕМИЯ ЕЩЁ НЕ СКОРО ЗАКОНЧИТСЯ. ПОСЛЕ ПАНДЕМИИ МИР ТОЧНО БУДЕТ ДРУГИМ, НО ВСЕ ГЛАВНЫЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ И СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ ДОЛЖНЫ ОСТАТЬСЯ, НЕСМОТРЯ НА КОРОНАВИРУС!

ЧТО КАСАЕТСЯ МАСОК, ПЕРЧАТОК, СОЦИАЛЬНОГО ДИСТАНЦИРОВАНИЯ И УДАЛЕННОЙ РАБОТЫ, ОНИ ТОЖЕ ОСТАНУТСЯ, ПОКА НЕ БУДУТ ПРОЙДЕНЫ ВСЕ ЭТАПЫ БОРЬБЫ С КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ