Польза русской бани

Для русского человека баня, безусловно, всегда была больше, чем просто гигиеническое средство. Она давала отдых натруженному телу, снимала душевную усталость, чему свидетельствуют народные поговорки: «Кости распарить – все тело поправить», «Баня болезнь из тела гонит», «Помылся, как вновь народился» и многие другие.

Авторитет парной бани достаточно высок и в наше время, целительные свойства пара по-прежнему притягивают к себе огромное число приверженцев. Сегодня существует большое количество разновидностей бань в оздоровительных центрах, спортивных комплексах, усадьбах деревенского туризма и каждый выбирает подходящую для себя в зависимости от потребностей и возможностей.

Самое важное – микроклимат, то есть соотношение температуры и влажности. От этого зависит, насколько приятным и комфортным будет ваше пребывание в бане, какие ощущения вы получите.

Жар (горячий воздух, пар, вода и т.д.) – основной фактор воздействия на организм при принятии банных процедур.

Русская баня – явление самобытное, зародившееся еще у славянских племен Древней Руси, о чем свидетельствуют археологические находки. Издревле в баню шли здоровые, чтобы не заболеть; туда же вели больных, чтобы прогнать ломоту из костей и выбить хворь. И встречая знакомого, идущего из бани, непременно приветствовали: «С легким паром!»

Известный исследователь народных традиций, русский историк и писатель Н.И. Костомаров писал: «Для простого народа баня была замечательной школой закаливания, нечувствительности к жаре и морозу, какой всегда отличались русские, удивляя этим иностранцев».

Русская баня с ее пряным духом, целебным паром, березовым или дубовым веником с давних пор пользовалась доброй славой, служила своеобразным средством закаливания организма, «лекарством» от всякого рода хворей.

Основная особенность русской бани – высокая влажность. Для нагревания воздуха в парной в идеале служит кирпичная закрытая печь-каменка. Она долго разогревается и держит полученное тепло, благодаря теплоаккумулирующим свойствам кирпичных стенок и камням, которые помещаются непосредственно в печь и докрасна раскаляются. Температура в парной может достигать от 70 до 100°С, при этом влажность воздуха будет от 5 до 25% (суховоздушная парная).

Часто на камни льют небольшое количество воды с добавлением экстрактов трав: мяты, эвкалипта, шалфея, ромашки, которые не только придают воздуху аромат, но и обладают фитонцидным, т.е. противомикробным действием.

Поливая водой камни, стены или потолок, можно снизить температуру воздуха до 50-70°С и значительно повысить влажность до 70-80%. Парная станет «сырой» и в ней можно париться с веником.

Особенным успехом у любителей попариться пользуется березовый, дубовый, кленовый веник. Веник создает дополнительный поток горячего воздуха, разогревает кожу, усиливает приток крови к ней, ускоряет обмен веществ. Использование веника в бане – своеобразный массаж, при котором происходит рефлекторное воздействие не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, мышцы. Кожа, которая выполняет защитную, выделительную и терморегуляторную функции, очищается от жира, пота, пыли, становится гладкой, эластичной.

Выдающийся физиолог И.Р. Тарханов (1846-1908) изучал воздействие бани на организм человека, рассматривая ее с позиции повышения жизненного тонуса, его исследования в этой области стали классическими.

Основатель гигиенической школы в России Ф.Ф. Эрисман, высоко оценивая научный вклад И.Р. Тарханова, писал: «Всяческие омовения, обливания водой, купания и парения тела важны не только для поддержания чистоты, но имеют огромное значение для всех главнейших жизненных функций организма».

Одно из главных достоинств щедрого жара состоит в том, что он улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие.

Установлено, например, что в парной бане у человека усиливается кровоток, согреваются верхние дыхательные пути, что служит для них тренировкой. Обусловлено это тем, что при высокой температуре воздуха нашим органам требуются значительные порции кислорода, дыхание учащается, становится более глубоким, что в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах и позволяет пациентам с некоторыми заболеваниями легких почувствовать улучшение самочувствия.

Посещение русской бани полезно и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе, артритах, артрозах. Баня способствует снятию утомления, расслаблению мускулатуры, является средством профилактики обострений заболеваний суставов.

Нельзя не подчеркнуть еще одного важного достоинства бани: она отлично тренирует терморегуляторный механизм, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

Но следует помнить, что при тяжелых хронических заболеваниях посещать баню противопоказано, т.к. перегрев может повлечь за собой осложнения. Баня при всех своих лечебных свойствах предназначена для сравнительно здоровых людей. Пожилым людям старше 70 лет посещать парную необходимо с осторожностью, не следует «гнаться» за молодыми.
Общие противопоказания к посещению бани:

Баня – мощное средство закаливания и оздоровления, но пользоваться им надо разумно.

Чтобы баня приносила пользу и создавала бодрое настроение, необходимо соблюдать ряд гигиенических правил:

Прилив бодрости, отменный аппетит, крепкий сон, улучшение самочувствия и повышение работоспособности – это объективные признаки положительного влияния бани. А вот раздражительность, потеря аппетита, появление головных болей, вялость, бессонница – сигнал к тому, чтобы изменить методику и дозировку банных процедур.

Поэтому еще раз напоминаем: не пренебрегайте гигиеническими правилами и разумным чувством меры при посещении бани.

Дополнительная информация о посещении бани:

• На что обратить внимание при посещении бани или сауны;

• Санитарно-эпидемиологические требования к баням.