24 ноября – день Моржа

  В 2008 году 24 ноября Всемирным фондом дикой природы был учрежден День Моржа. Так защитники природы привлекают внимание общественности к неблагоприятной ситуации, связанной с сокращением численности млекопитающих и проблемам выживания тихоокеанских моржей.  

  Наши соотечественники отмечают этот праздник иначе. В День моржа любители закаливания открывают сезон купания в холодной воде, устраивают на водоемах массовые заплывы, различные соревнования. Во многих городах России открыты клубы зимнего плавания со своими традициями и мероприятиями, направленными на здоровый образ жизни и укрепление здоровья. Любители холодной воды – «моржи». Так называют людей, которые занимаются «моржеванием», то есть плаванием в ледяной воде. Таким образом, День Моржа – это торжество для всех людей, ведущих здоровый образ жизни, и увлекающихся закаливанием организма холодной водой.  

    

       Участники клубов моржей из разных городов проводят свои встречи, проходящих в зимнее время, на берегах рек и водоемов, устраивают массовые купания в прорубях. Проводиться такие праздники могут в разных регионах по нескольку раз в год, с середины ноября по март месяц.  

  Как Вы понимаете, моржевание – это форма закаливания. Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на укрепление сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно благоприятных границах. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и, скорее всего, получит переохлаждение или перегрев. Кроме того, закаливание человека повышает выносливость, укрепляет нервную систему, нормализует обмен веществ. Закаливание считают одним из лучших и доступных способов сохранить здоровье.    

  Закаливание можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:     

  Аэротерапия – закаливание воздухом. Представляет собой воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и тем самым совершенствует нашу терморегуляцию. Закаливание воздухом полезно и для психоэмоционального состояния, насыщает наши ткани кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.  

  Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов.   

  Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечного света и тепла. Закаливание солнцем ускоряет обменные процессы, улучшает кровообращение, тонизирует организм. Закаливание солнцем не только может принести пользу, но и оказать большой вред. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов.    

  Гидротерапия - закаливание водой - очень полезная для организма процедура. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:  

   

       

  Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять уже с 2х лет. Обтирание можно проводить губкой, рукой или мокрым полотенцем. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.  

  Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему эффекту процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.   

  Душ. Это еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ (чередование холодной и горячей воды.  

  Наконец, Лечебное купание и моржевание – прекрасно влияют на все органы и системы организма человека, улучшают работу сердца, легких, совершенствует систему терморегуляции. Однако при таком виде закаливания необходимо строжайше соблюдать правила безопасности!  

   

       
  •  Начинать моржевание необходимо только после консультации с врачом!   
  •   Подготовку начинают в теплое время года. В летнее время активно купайтесь в водоемах в любую погоду, до наступления ранней осени.  
 
  • Начните с водных процедур: обтираний, обливаний, холодного душа. Постепенно внедряйте контрастный душ. 
 
  • Еще один важный аспект — настрой. Отбросьте негативные мысли в сторону. Возьмите с собой термос с травяным сладким чаем.  
  •  Перед заходом в воду и сразу же после выхода наденьте резиновые тапочки и разотритесь сухим полотенцем.   
  •  Первый заход в ледяную воду должен составлять не более 5 секунд! Также новичку не рекомендуется нырять с головой. Увеличивать время пребывания в ледяной проруби нужно постепенно, каждое ныряние должно увеличиваться на 5 секунд. Во время купания старайтесь дышать только носом.   
  •  После завершения процедуры интенсивно разотрите кожу полотенцем. Далее наденьте одежду и пробегите небольшую дистанцию, чтобы окончательно разогреть тело. После зайдите в теплое помещение.   
  •  Имейте в виду, что организм может совершенно по-разному отреагировать на моржевание. Поэтому прислушивайтесь к самочувствию, если вы испытываете дискомфорт, неприятные ощущения - необходимо прекратить процедуру.   
 

 

 

 Любое закаливание – это важный аспект здорового образа жизни! Не забывайте так же уделять внимание своему питанию и физической активности. Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

  (статья подготовлена на основе материалов из открытых источников)  

  Также мы предлагаем ознакомиться со следующими тематическими материалами:  

               
   

    Правила закаливания детей  

   
        

  Как защитить детей 
   от сезонных заболеваний